Pourquoi je me sens bien quand je fais de l’activité physique?
L’activité physique a des effets bénéfiques sur plusieurs aspects :
- La gestion du poids.
- La concentration.
- La prévention des maladies chroniques.
- La santé mentale.
En effet, être actif physiquement permet une amélioration de l’humeur, une augmentation de l’estime de soi et une diminution du stress et de l’anxiété.
Il existe plusieurs hypothèses pouvant expliquer ce phénomène. Plusieurs études se sont penchées sur le sujet et en sont venues à la même conclusion : l’activité physique a un effet positif sur la santé mentale.
Une des raisons pour lesquelles l’activité physique a un impact positif sur la santé mentale est les hormones sécrétées pendant l’effort (adrénaline, sérotonine, dopamine, etc). Cette hypothèse suggère que l’activité physique améliore la propagation de ces hormones dans le cerveau. Les hormones sécrétées à l’effort sont les endorphines, celles associées au bien-être et à l’euphorie. C’est de là que vient ce qu’on appelle le « runner’s high », cette sensation de bonheur qui apparait quelques minutes après l’activité physique.
Une autre hypothèse est celle de la distraction. En effet, lors de l’effort physique, nous sommes concentrés sur ce qu’on fait et les pensées négatives n’ont plus de place, ce qui aide à mieux se sentir par la suite. Ça nous change les idées.
Aussi, l’activité physique nous permet de se rendre compte de nos capacités et nous fait réaliser tout ce qu’on est capable de faire. Cela permet d’augmenter sa confiance en soi ce qui a un effet sur notre humeur en général. Chez quelqu’un pour qui l’effort physique représente un défi, le simple fait d’être capable de faire une séance d’entrainement peut avoir un impact positif sur sa perception de soi-même. Le kinésiologue peut aider à établir des objectifs réalistes et motivants.
Finalement, la santé mentale est influencée par le sommeil. En effet, une bonne nuit de sommeil nous permet d’être plus reposé, d’être plus efficace dans nos tâches de la journée et de réduire l’anxiété. Il est difficile d’expliquer les mécanismes qui font que l’activité physique a un impact sur le sommeil. Cependant, les résultats sont clairs : diminution du temps de sommeil paradoxal et augmentation du temps de sommeil profond. C’est dans cette phase que le corps récupère le plus et que les apprentissages sont consolidés. Donc, les deux sont liés, une séance d’entrainement aide à avoir un bon sommeil, et un bon sommeil permet d’avoir des séances d’entrainement efficace.
Le kinésiologue est un professionnel de la santé utilisant avec l’activité physique pour aider ses clients en prévention de blessure, en traitement de blessure et en performance. Il établit et démontre des plans d’exercices adaptés à la condition, à la motivation et à l’équipement de ses clients. Il peut ainsi aider ses clients à atteindre leurs objectifs santé. Notre kinésiologue du Complexe Physio Mouvement Santé est disponible pour vous aider à retrouver la forme et à obtenir tous les bienfaits de l’activité physique. N’hésitez pas à prendre rendez-vous!