L’ostéoporose et ses dessous!
Nous savons tous que notre squelette, composé de plus de 200 os, sert à notre support et notre protection. Le développement de l’os et sa qualité interne sont importants. Dans l’os il y a des cellules qui servent à fabriquer notre sang. L’os en est partie fait comme une éponge avec des petits trous et des ponts très forts.
Votre médecin vous a mentionné que vous souffrez d’ostéoporose ou d’ostéopénie?
Premièrement, qu’est-ce que l’ostéoporose? L’ostéoporose est le fait que la densité de l’os diminue à un niveau qui amène l’os à être plus fragile. Il y plus de risque de fracture chez quelqu’un qui a une telle condition. Il existe différents grades lorsqu’on parle d’ostéoporose. En début de problématique, on parle d’ostéopénie. Lorsque la condition se dégrade, on parle d’ostéoporose. Celle-ci est catégorisée selon le niveau d’atteinte dans l’os. Elle est habituellement associée au vieillissement.
La santé osseuse et surtout sa densité s’acquiert tout au long de la vie, et surtout entre l’adolescence et jusqu’à 35 ans. L’alimentation et l’activité physique sont des déterminants importants dans la santé osseuse. Il faut continuer à bouger en vieillissant. Les femmes, fumeuses, minces, non actives et qui ne consomment pas assez d’aliments contenant du calcium ainsi que la vitamine D sont plus sujettes à développer de l’ostéoporose. Les hommes peuvent en être atteints, mais en moins grande proportion.
L’ostéoporose est le fait qu’il y a une déminéralisation osseuse ou dégradation plus grande que ce que le corps va former : il y a un déséquilibre causé par le vieillissement ou à la suite de la ménopause. L’intérieur de l’os, qu’on appelle l’os spongieux parce qu’il ressemble à une éponge, devient avec des trous plus gros. Certaines personnes qui ont de l’ostéoporose à une vertèbre pourraient se fracturer cette dernière juste en soulevant quelque chose de lourd avec ou non une position contraignante. Dans les stades plus avancés, cette personne pourrait même se fracturer la vertèbre en toussant ou en éternuant.
La prévention de l’ostéopénie ou de l’ostéoporose peut se faire en ajoutant plus de calcium et de vitamine D à son alimentation. Il est essentiel de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de faire des modifications à votre alimentation ou avant de prendre des comprimés de calcium et/ou de vitamine D afin de s’assurer que vous n’avez pas de contre-indications médicales ou pour ne pas interférer avec d’autres médicaments que vous prenez déjà. La vitamine D nous est offerte par le soleil, alors il faut aller dehors pour en absorber gratuitement. Cette vitamine D est essentielle à l’absorption du calcium.
Si vous avez été diagnostiqué avec de l’ostéopénie ou de l’ostéoporose, est-ce que vous pouvez quand même bouger? C’est la question que vous vous posez? Il est important de connaitre la sévérité de votre perte de densité osseuse avant de vous lancer dans un sport ou une activité intense. La marche est habituellement sans danger. Vous pouvez consulter un professionnel du mouvement qui saura vous préparer un programme d’exercices adaptés à votre condition et ainsi pourra prévenir la déminéralisation précoce de votre squelette. Il est essentiel de rester actif et de conserver votre équilibre afin d’être prêt à bien réagir à un imprévu sur votre chemin.
En conclusion, il faut se rappeler que l’ostéoporose rend vos os plus fragiles. Prévenez le tout en vous activant le plus jeune possible et tout au long de votre vie tout en mangeant sainement.
Écrit par Marie-Josée Lalonde, pht
Précédemment publié dans le journal La Voix de l’Est